Zinco - qual é o seu papel em relação à saúde e fertilidade?

Por Sue Bedford (Mestrado em Terapia Nutricional)

O que é de zinco?

O zinco é um mineral essencial (necessário ao corpo para funcionar corretamente) que está naturalmente presente em alguns alimentos, adicionado a outros e disponível como suplemento dietético.

Quais alimentos nos fornecem zinco?

Boas fontes de zinco são laticínios, ovos, aves, carne vermelha, grão de bico, legumes, castanha do Brasil, sementes, caranguejo, lagosta, ostras, cogumelos.

Por que é necessário ao corpo?

• Para quebrar carboidratos, gorduras e proteínas
• Na divisão celular
• Função adequada do sistema imunológico
• A função da tireóide
• Crescimento e reparo - especialmente no crescimento do feto
• Na fabricação de DNA e RNA
• Cicatrização de feridas
• Maturação sexual e fertilidade
• Necessário para armazenamento de insulina

Por que é necessário ao corpo em relação à fertilidade?

O zinco é necessário para manter os níveis normais do hormônio sexual masculino testosterona no sangue e para convertê-lo no hormônio sexual feminino estrogênio. O zinco também é crítico na função da próstata, formação e motilidade do esperma. Como o zinco é necessário na divisão celular, ele desempenha um papel importante no desenvolvimento fetal. Nas mulheres, é necessário garantir a formação correta do óvulo, regular os hormônios e manter o fluido folicular.

O que pode causar deficiência de zinco?

A deficiência leve é ​​muito comum e pode causar uma série de problemas, incluindo acne, infertilidade masculina e baixo peso ao nascer.

• Não consumir o suficiente na dieta
• Problemas digestivos que afetam a absorção de nutrientes
• Diabetes
• Beber muito álcool

Quais são alguns dos sintomas de uma deficiência?

Perda do paladar, problemas de pele, má cicatrização de feridas, problemas de crescimento em crianças, maturação sexual retardada, falta de apetite, úlceras na boca, depressão, irritabilidade, manchas brancas nas unhas.

Sabia que?

O zinco é necessário para mais de 200 reações enzimáticas no corpo.

Os cogumelos são uma boa fonte de zinco natural!