'Tiro ao Sol'

Por Sue Bedford (Mestrado em Terapia Nutricional)

Gosta de uma 'dose de sol' rica em vitamina D – para ajudar a começar o seu dia da maneira certa? A vitamina D é fornecida pelo suco de laranja e pelo iogurte grego, e por que não aproveitar os outros nutrientes saudáveis ​​fornecidos pelos ingredientes deste belo shot, como vitamina C, potássio, cálcio, fibra, carboidrato e proteína? A linhaça contém uma variedade de nutrientes, incluindo ômega 3 - todos ótimos ingredientes favoráveis ​​à fertilidade.

'Sunshine shot' (faz 2 tiros)

60ml de iogurte grego

60ml de suco de laranja (fortificado com vitamina D)

raspas de laranja, de 1 laranja

1 laranja grande, descascada e segmentada

1 banana congelada média

1 colher de sopa de linhaça moída ou sementes de sua escolha, como chia

1 colher de chá de mel (opcional)

cubos de gelo 4

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Apreciar!