FIV Babble

A preparação é fundamental antes do tratamento de fertilidade

Por Sue Bedford (Mestrado em Terapia Nutricional)

Uma das partes mais importantes do processo de Reprodução Assistida (RA) está na preparação, não apenas física, mas também mental. Com toda probabilidade, você não faria um exame importante sem ter estudado para ele, então por que a preparação para um tratamento de fertilidade deveria ser diferente?

Recomenda-se que você dê a si mesmo cerca de 90 dias de tempo de preparação antes de iniciar o tratamento - no entanto, se isso puder ser de até seis meses - ainda melhor! Neste artigo sobre como preparar o corpo para o tratamento de fertilidade, exploraremos a limpeza do corpo e alguns 'ajustes' na dieta que podem ser feitos antes do tratamento, com o objetivo de ajudar a obter o melhor resultado possível.

Já considerou uma limpeza suave do sistema corporal?

Uma limpeza suave do sistema corporal é uma boa maneira de começar se você tiver tempo para se preparar antes do tratamento de fertilidade (observe que isso não deve acontecer se você achar que pode estar grávida ou durante qualquer estágio do tratamento de fertilidade - sempre verifique com seu médico antecipadamente). O princípio básico de uma limpeza antes do tratamento de fertilidade é remover os produtos químicos tóxicos das células e sistemas do corpo que podem interromper os hormônios antes que a concepção ocorra.

O principal objetivo de uma limpeza do sistema corporal é tentar apoiar os principais órgãos do corpo que estão envolvidos na desintoxicação (como o fígado, rins e pele), nutrindo o corpo com alimentos ricos em nutrientes, evitando bebidas e alimentos não nutritivos como como álcool, açúcar, produtos de farinha branca e toxinas ambientais. As toxinas são armazenadas nas células de gordura, fígado, cérebro e ossos, para citar alguns. O fígado é um dos principais órgãos envolvidos no processo de desintoxicação e é vital na degradação dos produtos do metabolismo, hormônios, drogas e álcool. Portanto, é vital garantir que seja mantido o mais saudável possível antes da concepção / antes do tratamento de fertilidade (o fígado processa os medicamentos para fertilidade!).

Existem toxinas específicas que afetam negativamente a fertilidade, como álcool, certos medicamentos, toxinas encontradas em cigarros, pesticidas, alguns produtos de beleza e hormônios sintéticos da pílula anticoncepcional (apenas alguns exemplos). Portanto, é uma boa idéia tentar removê-los do corpo para garantir espermatozóides e óvulos mais saudáveis ​​possíveis antes da concepção (isso é igualmente importante para homens e mulheres).

Quais são os sinais que indicam que você pode se beneficiar com uma 'limpeza suave'?

  • Desejo de açúcar
  • Sentindo-se cansado / lento a maior parte do tempo
  • Tem problemas digestivos, como inchaço e prisão de ventre
  • Tem problemas de pele
  • Mudanças de humor

 
Algumas toxinas importantes para remover do corpo durante uma limpeza:

  • Cafeína - encontrada em chá, café, bebidas energéticas, refrigerantes (coque, coque diet)
  • Álcool (retire assim mesmo do estilo de vida se tentar engravidar)
  • Cigarros (tente parar de fumar completamente se você fuma)
  • Açúcar refinado - doces, bolos, biscoitos, chocolate, refrigerantes
  • Alimentos que contenham gorduras trans
  • Trigo, glúten, fermento - pão, macarrão
  • Alimentos processados ​​(muitas vezes também contêm muito sal)
  • Spreads - geléia, chocolate, manteiga de amendoim etc
  • Sem aromas produzidos artificialmente: ketchup de tomate, vinagre, mostarda, etc.

 
Alimentos essenciais para incluir em sua dieta de tratamento pré-fertilidade

  • Se você comer carne, opte por produtos lácteos orgânicos ou alimentados com pasto, aves e carne (mas limite a carne vermelha) para limitar a exposição a antibióticos e hormônios. Eles são uma excelente fonte de proteínas, ômega 3, ferro e vitamina B12. A carne vermelha é uma boa fonte de vitamina B12 e ferro - sempre que possível, coma alimentos alimentados com capim e compre localmente.
  • Peixes selvagens (sustentáveis) capturados - tente comer 3 porções de peixes oleosos por semana (salmão, cavala, sardinha. Evite consumir peixes de viveiro, se possível.
  • Ovos orgânicos - excelente fonte de vários nutrientes, incluindo proteínas, vitamina D, colina e B12
  • Coma alimentos inteiros - vegetais e frutas orgânicas,
  • Escolha gorduras saudáveis, como azeite, produtos de coco, etc.
  • Evite doces, fast food, aditivos, conservantes e adoçantes artificiais.
  • Alimentos crus - à base de plantas, pois são ricos em nutrientes e clorofila.
  • Vegetais - principalmente vegetais de folhas verdes escuras orgânicas (espinafre, brócolis, couve, agrião, etc.). Eles são uma excelente fonte de ferro, ácido fólico, B6, vitamina E e fibras.
  • Sucos de vegetais frescos - contêm bastante vitamina B6 e antioxidantes (apenas 150 ml de sucos ou vitaminas por dia, pois frutas e vegetais contêm açúcar de frutas)
  • Beba bastante água - adicione um pouco de limão (pelo menos 2 litros de água filtrada por dia).
  • Nozes e sementes - (especialmente abóbora, gergelim, nozes, amêndoas, castanha do Brasil). Estas são uma excelente fonte de ômega 3, zinco, vitamina E, proteína e selênio.
  • Bagas (mirtilos, framboesas, groselhas e morangos). Estes contêm grandes quantidades de vitamina C (antioxidantes) e flavonóides.
  • Lentilhas e feijão. Ótimo para equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Estes contêm boas quantidades de ferro, ácido fólico e proteínas.
  • Carboidratos de baixo IG (índice glicêmico) (como batata-doce, abóbora, quinua, arroz integral). Estas são uma excelente fonte de vitaminas B e C, vitamina A, magnésio e fibras.

Cinco alimentos que ajudam a limpar o corpo (opte por orgânicos sempre que possível)

  • Maçãs - contêm uma boa quantidade de fibras, vitamina C, potássio e muitos fitoquímicos benéficos, flavonóides e terpenóides. Todos eles são úteis no processo de desintoxicação. Acredita-se que um flavonóide chamado florizidina, contido nas maçãs, ajude a estimular a produção de bile, que ajuda o fígado a remover toxinas. Maçãs também são uma boa fonte de pectina (que é uma fibra solúvel) e podem ajudar a desintoxicar metais e aditivos alimentares de seu corpo
  • Os abacates contêm muitos nutrientes vitais e são uma boa fonte de: vitamina B5, vitamina K, fibra de cobre, folato, vitamina B6, vitamina E, potássio e vitamina C. Eles também contêm muitos fitonutrientes, incluindo: carotenóides, flavonóides, fitoesteróis. Eles também contêm as gorduras importantes: ácido oleico e alfa-linolênico (um ácido graxo ômega 3). O abacate contém um nutriente chamado glutationa, que bloqueia pelo menos 30 substâncias cancerígenas diferentes enquanto ajuda o fígado a desintoxicar substâncias químicas sintéticas.
  • Beterraba - contém uma mistura única de produtos químicos vegetais naturais (fitoquímicos) e minerais que os tornam excelentes combatentes de infecções, purificadores de sangue e limpadores de fígado. Eles também ajudam a aumentar a ingestão de oxigênio pelas células do corpo, tornando a beterraba um excelente limpador geral do corpo.
  • Brotos de brócolis - contêm fitoquímicos importantes que são liberados quando são picados, mastigados, fermentados ou digeridos. As substâncias são liberadas e então se decompõem em sulfurofanos, indol-3-carbinol e D-glucarato, que têm um papel específico na desintoxicação.
  • Coentro - contém grandes quantidades de antioxidantes. O coentro ajuda a mover o mercúrio e outros metais para fora do tecido, para que possa anexar outros compostos e ser excretado do corpo.

Sopa Limpa Verde (porções 2)

Esta sopa verde de limpeza nutritiva e deliciosa pode ser fina ou espessa, dependendo da quantidade de água adicionada, de acordo com o gosto.

1 colher de sopa de azeitona

2 dentes de alho picados

2 colheres de sopa de cebola picada

1 polegada de gengibre fresco, descascado e picado

4 xícaras de brócolis fresco, cortado

1/2 quilo de folhas frescas de espinafre

3 pastinaga descascadas, sem caroço, picadas

2 costelas de aipo, cortadas e picadas

Um punhado de salsa fresca, picada

Água fresca, conforme necessário

Sal marinho e pimenta do reino, a gosto

Um pouco de limão (opcional)

instruções:

Em uma panela grande de sopa, aqueça o azeite em fogo médio e acrescente o alho, a cebola e o gengibre. Adicione o brócolis, espinafre, nabo, aipo e salsa e mexa até que o espinafre murche e desmorone. Adicione água apenas o suficiente para cobrir os vegetais.
Leve para ferver alto, tampe a panela e reduza o fogo para ferver médio. Cozinhe por quinze minutos ou até os legumes amolecerem. Use um liquidificador / liquidificador manual para fazer a sopa. Aproveitar!

Dica: você sempre pode adicionar um pouco de leite de coco para dar um sabor cremoso extra à sua sopa.

Suco de limpeza verde

Ingredientes (faz 2)

  • 4 maçãs grandes
  • 2 Beterrabas grandes cozidas
  • 6 talos de aipo
  • 2 folhas de couve
  • Gengibre fresco (opcional - ajuste a quantidade de acordo com o gosto)
  • Cubos de gelo
  • Respingo de água com gás ou suco de maçã

instruções

Pique as maçãs e a beterraba, retire o caule das folhas da couve e pique também. Coloque em um espremedor junto com os talos de aipo, que foram cortados em pedaços menores e adicione o gengibre (opcional) com um pouco de água ou suco de maçã. Despeje sobre o gelo e. Apreciar!

Para agendar uma consulta personalizada de terapia nutricional com Sue ou para obter mais detalhes, envie um e-mail para sbnutrition@btinternet.com

IVFbabble

Adicionar comentário