Conselhos que ajudaram muitos pacientes a se prepararem emocionalmente para o Natal

Ed Coats, Consultor da Fertilidade de Oxford, (Parte da The Fertility Partnership) compartilha conosco a orientação que ele dá aos seus pacientes sobre a preparação emocional para o Natal

Quando você está lutando contra a infertilidade, o fato é que cada feriado e marco histórico é um desafio para o qual emocionalmente precisa estar preparado. O Natal parece ter tudo a ver com crianças, seguido rapidamente por discussões sobre as resoluções de Ano Novo e se você está planejando começar uma família.

Embora a consciência da infertilidade tenha aumentado nos últimos anos, a luta pessoal e o impacto emocional permanecem. Aqui estão seis conselhos consistentes que ajudaram muitos pacientes ao longo de 35 anos a se preparar para o Natal e outros marcos importantes:

Seja gentil consigo mesmo 

Ao passar pela infertilidade, é comum vivenciar uma enorme montanha-russa de emoções. Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que você pode superar isso e não está sozinho.

Aborde pensamentos negativos 

Não deixe que os pensamentos e sentimentos negativos o dominem. Reserve um tempo para reconhecê-los e tratá-los. Os exercícios de atenção plena e visualização podem ajudá-lo a lembrar o que é importante e dar uma perspectiva quando você mais precisa.

Crie novas tradições 

É fácil sentir que você tem que seguir as tradições natalinas herdadas. Mas em um ano que virou de cabeça para baixo, por que não agitar um pouco as coisas? Pense em criar novas tradições que o prepararão para entrar no Ano Novo com um estado de espírito positivo. Pode ser tão simples quanto reservar um tempo para recarregar as baterias ou aceitar um desafio que você está adiando.

Cuidados pessoais 

O Natal é uma época em que nos concentramos nos outros. Isso é ótimo, mas enquanto faz isso, não se esqueça do seu próprio bem-estar. Não responda apenas às solicitações, planeje ativamente o seu tempo e não concorde com nada que torne o tempo mais difícil para você.

Procure aconselhamento 

Falar com outras pessoas pode realmente fazer a diferença. Pode ser seu parceiro, família, amigos próximos ou em fóruns de fertilidade. No entanto, falar com um conselheiro treinado também pode ser muito útil. Eles são treinados para ajudá-lo a pensar sobre como você está se sentindo, processá-lo e fornecer-lhe técnicas para compreender e enfrentar.

Se prepare 

Se você está entrando em uma situação em que antecipa que será confrontado com perguntas como 'quando você terá filhos?' em seguida, planeje com antecedência algumas respostas a essas perguntas frequentes. Criar uma resposta antecipada o ajudará a continuar a conversa sem despertar suas emoções mais profundas.

Finalmente

Tudo bem não estar bem! Grite, chore, expresse suas emoções - você está experimentando sentimentos que quase todas as pessoas que têm experiências de infertilidade entendem.

Se precisar de suporte durante as férias, escreva para nós, estamos aqui para ajudá-lo - info@ivfbabble.com