Comer a comida certa pode melhorar a fertilidade masculina?

por Melanie Brown Nutricionista especializada em fertilidade masculina e Jonathan Ramsey Consultor Urologista

Temos certeza de que você já sabe sobre a incrível Melanie Brown, mas para aqueles que não sabem, Mel é a deusa da nutrição que consulta seus clientes sobre como melhorar sua fertilidade natural e se preparar para a fertilização in vitro

Então, recorremos a Mel para pedir seu conselho sobre se comer os alimentos certos pode melhorar a fertilidade de um homem. 

“Embora haja muita informação sobre como melhorar a fertilidade de uma mulher, infelizmente há pouca para o homem (afinal metade do embrião é do homem). Meus clientes costumam me dizer que perguntam às suas clínicas se há algo que possam fazer para melhorar seus espermatozóides, apenas para receberem um encolher de ombros e um sonoro não! Mas isso não é verdade. Basta olhar para os agricultores; quando estão criando seus touros, carneiros, garanhões e outros animais alfa machos, eles lhes dão a melhor dieta rica em nutrientes e gorduras saudáveis. Um frasco de esperma de touro bom vale muito dinheiro!

Sugere-se que um dos principais culpados pelo declínio maciço na contagem de espermatozóides masculinos desde a década de 1970 seja a obesidade.

Já nos romanos, eles sabiam que a "gordura" atrapalhava a fertilidade. E, além disso, o que o homem comeu para se tornar obeso; fast foods, alimentos processados ​​baratos, salgados, gordurosos, lanches açucarados, óleos de cozinha industrial de baixa qualidade. Empilhados com radicais livres inflamatórios, moléculas que danificam todas as células, especialmente o DNA. E o esperma é uma célula muito frágil; é provavelmente por isso que os homens produzem tantos, porque poucos são de boa qualidade. Onde mais você concluiria que se apenas 4% de suas células estivessem OK, você estaria na faixa normal ?! Mas é aí que estamos com o esperma agora.

A área mais perigosa para o excesso de peso para a fertilidade masculina está no meio.

Essa gordura abdominal tem vida própria, disparando substâncias químicas inflamatórias e convertendo o hormônio masculino testosterona no hormônio feminino estrogênio. Portanto, usando uma dieta de estilo mediterrâneo, recheada com legumes e frutas, nozes e sementes, legumes, peixe e azeite, com frango e ovos e muito pouca carne vermelha, açúcar e álcool, podemos reduzir a gordura e aumentar a nutrientes nos alimentos.

As células espermáticas são muito frágeis e é o seu precioso DNA que deve ser protegido, e é aí que entram os antioxidantes.

Encontrado nas cores ricas de frutas e legumes, por exemplo, tomate vermelho, agrião verde escuro, cebola roxa e mirtilos; antioxidantes são a defesa dos espermatozóides contra os danos dos radicais livres. Então, quanto mais cores, melhor o esperma.

Eu sempre adiciono nozes simples à dieta, uma boa maneira de encher e substituir lanches. Mostrou-se que nozes, avelãs e amêndoas melhoram significativamente todos os parâmetros espermáticos no estudo FERTINUT (Salas-Huetos et al 2018). E misture com sementes ricas em zinco, como girassol e abóbora. Nozes e sementes também são uma das melhores fontes naturais de vitamina E, um dos antioxidantes mais importantes para proteger o delicado DNA do esperma. Adicione algumas castanhas do Brasil e você terá sua dose diária de selênio, outro antioxidante do esperma.

Boas gorduras são vitais para o bom esperma, e peixes oleosos, nozes, sementes e vegetais verde-escuros os fornecem em abundância e o leite na dieta deve ter pouca gordura e não muita gordura.

Então isso deixa álcool e cafeína; as duas grandes questões que surgem na consulta!

Pessoalmente, eu não sou fã de uma completa abstinência de tudo quando você está tentando conceber. Talvez a qualidade sobre a quantidade seja a chave aqui. Um copo de vinho tinto muito caro, de preferência orgânico, no fim de semana ou uma boa cerveja artesanal, apenas ajuda você a se sentir parte da 'vida'. E o mesmo para o café; existem evidências de que um pouco de cafeína pode ser bom para o esperma, mas apenas um copo e a melhor qualidade que você pode encontrar. E um pouco de chocolate escuro, com certeza!

 Vejo muitas e muitas vezes, as diferenças que uma boa dieta faz se refletem em melhores análises de sêmen e testes de fragmentação do DNA espermático; não é ciência de foguetes; o que você coloca, sai!

Também procuramos uma boa amiga de Melanie Jonathan Ramsay, Consultor Urologista, especializado em investigação e tratamento da fertilidade masculina. Jonathan trabalha em estreita colaboração com homens de todas as idades e, particularmente, apoia sua saúde e bem-estar em sua jornada de fertilidade

“O aconselhamento nutricional especializado tornou-se ainda mais importante na gestão de infertilidade masculina. Não se trata apenas de antioxidantes, porque o equilíbrio nutricional é igualmente importante. Agora que podemos medir o nível de substâncias oxidantes no fluido seminal, conhecido como estresse oxidativo, podemos definir um programa nutricional para cada homem.

Às vezes, mesmo quando a qualidade do DNA do espermatozóide é pobre ou "fragmentada", a causa pode não estar relacionada ao estresse oxidativo, mas a muitos antioxidantes que podem ser contraproducentes - investigações adicionais são necessárias nesses casos.

Portanto, na minha experiência, um bom nutricionista especializado irá melhorar a maioria dos casos e identificar aqueles que precisam de mais testes.

Uma abordagem multidisciplinar é quase sempre a melhor. Atualmente, existem tantos suplementos facilmente disponíveis e, como agora podemos medir melhorias, dependo cada vez mais de aconselhamento nutricional especializado ”

Se você tiver alguma dúvida sobre a fertilidade masculina, fale conosco e pediremos aos especialistas! info@ivfbabble.com. Muito obrigado à brilhante Melanie e Jonathan pela orientação.