Não acho que ajude o fato de eu estar dizendo que “falhei” várias rodadas de fertilização in vitro

Querida Sandy, Você pode me ajudar?

Eu continuo lendo sobre como o amor próprio e o cuidado pessoal são importantes, mas para ser honesto, estou totalmente sem ambos. Já falhei em várias rodadas de fertilização in vitro e estou me sentindo muito zangada e desapontada comigo mesma.

Não acho que ajude o fato de eu estar dizendo que “falhei” várias rodadas de fertilização in vitro - mas é apenas a frase que é usada, certo? Me faz sentir que não dei tudo de mim - não estudei bastante ou fiz minha revisão. Eu falhei, e é tudo minha culpa.

Mas fiz tudo o que deveria ter feito. Comia bem, não fumava, fazia ioga, tomava vitaminas. Eu tirei minhas fotos na hora certa, nunca me atrasei para minhas varreduras. Eu descansei após a transferência. Eu era a “paciente perfeita de FIV !!.” Eu não deveria ter “falhado”, mas falei e estou me culpando por isso.

Como faço para me levantar? Como posso dizer a mim mesmo que não falhei - minha FIV simplesmente não funcionou? Como tento me dar um pouco de amor próprio se realmente não tenho nenhum para dar?

Obrigada Sandy
Clare

Querida Clara,

Sinto muito que você esteja passando por isso.

Em primeiro lugar, parabéns por manter o controle sobre seu bem-estar físico. Isso exige muito empenho e pode ser difícil de administrar junto com o tratamento de fertilização in vitro. É uma dura verdade que alguns ciclos de fertilização in vitro não funcionam. Fazer todas as coisas certas e não obter um teste de gravidez positivo depois de trabalhar tanto é realmente uma besteira, posso entender por que você está se sentindo tão desanimada. É tão fácil se perder em nossos próprios piores pensamentos. Saiba que não há nada que você pudesse ter feito de maneira diferente para afetar o resultado - porque, de fato, você fez tudo certo.

Você está absolutamente certo de que dizer que "falhou" não ajuda

Mesmo que estejamos brincando, a palavra pode se aninhar e causar alguns pensamentos subconscientes inúteis e sentimentos subsequentes. Os pensamentos podem ser passageiros, mas os sentimentos associados aos pensamentos negativos podem perdurar por muito tempo. Então, como você muda seus pensamentos? As palavras são muito importantes.

Quando você diz a si mesmo que falhou, está se culpando por algo que não é sua culpa.

Você não é culpado

A razão para a necessidade de fertilização in vitro - não é sua culpa. A razão para a fertilização in vitro não está funcionando - não é sua culpa. Toda vez que você sentir a palavra “falha” surgindo - tente substituí-la. Certifique-se de estar dizendo a si mesmo “o ciclo não funcionou” e não “Eu falhei”. Mudar seus pensamentos do fracasso e da auto-culpa para algo mais objetivo o ajudará a colocar todos os pensamentos negativos no resultado do ciclo e não em você mesmo. E você pode ficar com raiva porque não funcionou, mas é importante que saiba que não deve ficar com raiva de si mesmo. Esperançosamente, com o tempo, seus sentimentos também mudarão e você poderá abrir espaço para um pouco de amor próprio.

O conceito de amor próprio e autocompaixão pode parecer fácil, mas na verdade exige muito trabalho e prática

Às vezes, precisamos começar pequenos. Dizer uma afirmação como “Eu amo meu corpo” pode não funcionar se você não se sentir assim ou se sentir que não confia no seu corpo agora. Portanto, precisamos começar pequeno e trabalhar nosso caminho até isso. Você pode, por exemplo, começar descobrindo uma coisa que você realmente ama em você. Uma característica física ou característica. Repita para você mesmo diariamente.

Depois de alguns dias, acrescente algo mais. Trabalhe até 3 coisas por dia. Comece suas manhãs repetindo-as para si mesmo. Logo você poderá dizer a si mesmo que ama seu corpo. Na verdade, seu corpo fez coisas incríveis. Ele ajudou você em vários ciclos de fertilização in vitro, e isso não é pouca coisa. Com o tempo, você começará a sentir esse amor por si mesmo novamente.

Outra coisa que você pode tentar é uma meditação guiada

As meditações de autocompaixão fazem maravilhas quando estamos nos sentindo mal.

As etapas da meditação podem incluir o seguinte:

Feche os olhos e diminua a respiração. Solte um suspiro ao expirar e sinta o calor na garganta. Concentre-se no som de sua respiração.

Imagine alguém que você ama. Visualize a pessoa em sua mente. Que sentimentos você associa a essa pessoa? Sinta realmente os sentimentos por essa pessoa.

Pegue esses sentimentos e direcione-os para você. Pode ajudar colocar a mão no coração ou dar-se um abraço para se permitir sentir o conforto, não apenas por dentro, mas pelo seu próprio toque.

Sempre que você se sentir para baixo, imite o mesmo abraço para se dar um pouco de amor.

Apenas um lembrete - você não falhou. Você é o suficiente, mesmo quando não tem vontade. Você é maravilhoso, mesmo que não pareça assim. Você é digno

Técnico de fertilidade de Sandy Christiansen

MSc, embriologista clínico registrado HCPC, embriologista certificado ESHRE

Você pode seguir Sandy no Instagram @sandychristiansen_