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8 ótimos alimentos para colocar em seu carrinho de compras para apoiar a saúde dos ovos em pessoas com mais de 35 anos

Sue Bedford (MSc em Terapia Nutricional)

Vegetais de folhas verdes – são importantes para a nutrição do óvulo. Rico em folato, ferro, manganês, cálcio e vitaminas A, B, C e E - todos importantes para manter os óvulos saudáveis

Salmão selvagem e peixes oleosos – uma ótima fonte de ácidos graxos ômega 3 que ajudam a reduzir a inflamação e equilibrar os hormônios

abacate – uma ótima fonte de gordura monoinsaturada – bom para manter a redução da inflamação e manter o sistema reprodutivo saudável

Nozes - uma ótima fonte de proteína de qualidade, antioxidantes, vitaminas e minerais para ajudar a proteger o óvulo contra danos

Maca– ligado à melhoria da libido e da fertilidade. A maca é rica em vitaminas C, B e E, além de conter um suprimento abundante de minerais como magnésio, fósforo, cálcio, selênio, ferro e zinco, todos cruciais quando se trata de otimizar a fertilidade. Maca também é uma proteína completa, contendo os nove aminoácidos essenciais que o corpo não pode produzir por conta própria

Berries-  As bagas são uma fonte fantástica de antioxidantes, bem como folato, vitamina C e fibras para ajudar a eliminar os radicais livres que podem levar ao estresse oxidativo nas células e, assim, ajudar a prevenir danos ao DNA, incluindo o óvulo.

Canela – rico em carboidratos, fibras, ferro e vitaminas B e C. Muito utilizado por tribos dos Andes, acredita-se que aumenta a saúde dos espermatozóides e óvulos. Também pode estabilizar o desequilíbrio hormonal e aumentar a libido

Feijões – ferro, vitaminas do complexo B, magnésio, proteínas e outros nutrientes essenciais que são vitais para a fertilidade

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