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5 grandes razões para nutrir seu corpo com esses alimentos fabulosos e favoráveis ​​à fertilidade durante as 2 semanas de espera

Quando você está passando por um tratamento de fertilidade, é muito fácil sentir que entregou todo o controle de seu corpo ao seu médico, seus remédios e seu protocolo. No entanto, queremos lembrá-lo de que, juntamente com os estímulos, as consultas, os ultrassons e os ajustes que seu médico pode fazer em seu protocolo, há coisas que você pode fazer para recuperar parte do controle

Neste artigo,  Sue Bedford (Mestrado em Terapia Nutricional) fala sobre mudanças que você pode fazer em sua dieta – para nutrir seu corpo e cuidar adequadamente de si mesma, não apenas enquanto se prepara para o tratamento de fertilidade, mas também durante o tratamento.

Um embrião, como uma semente, precisa do ambiente e nutrientes certos para se transformar em um bebê saudável

Para ajudar a aumentar suas chances de engravidar, é uma boa ideia deixar seu corpo "apto para a fertilidade" idealmente 3-6 meses antes de esperar engravidar, adotando um estilo de vida simples, como: comer uma Mediterrâneo-estilo 'dieta', obtendo o suficiente de boa qualidade dormir, exercício, hidratar-se adequadamente e cuidar de si (autocuidado).

Incluir alimentos ricos em nutrientes em seu plano de refeições diárias antes do tratamento de fertilidade, ao longo dele, durante o espera de duas semanas (normalmente uma das fases mais desafiadoras do tratamento de fertilidade para muitos) e além pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar o fluxo sanguíneo e promover o equilíbrio hormonal.

5 ótimas razões para nutrir seu corpo com esses alimentos fabulosos e favoráveis ​​à fertilidade durante as 2 semanas de espera (2WW)

  • Mariscos (bem cozidos) nozes e sementes são boas fontes de zinco para progesterona suporte e equilíbrio hormonal.
  • Peixes gordurosos (como salmão, sardinha e cavala), abacate e azeite de oliva são ricos em “gorduras boas”, que ajudam a reduzir a inflamação.
  • Brócolis, couve-flor e repolho são exemplos de vegetais crucíferos ricos em fibras e ajudam a equilibrar os níveis de estrogênio. contém uma substância chamada diindolilmetano (DIM), que suporta a excreção de hormônios usados, como o estrogênio, e impede sua recaptação.
  • Romã, beterraba e alho são ricos em nitratos, que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo.
  • Aves, salmão, banana, abacate, tofu e batatas (doces e brancas) são boas fontes de vitamina B6 para suporte de progesterona.

Saiba mais sobre dieta e fertilidade:

Qual dieta é melhor para a fertilidade?

 

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