Natal… como manter a saúde, equilibrada e sã!

Por Ian Stones, acupunturista de fertilidade

Não há dúvida de que o Natal de 2020 será bem diferente de qualquer Natal que já tivemos

Para muitos casais, que estão tentando conceber o Natal pode ser um lembrete incômodo de que ainda não terão a família que desejam tão desesperadamente. E para aqueles que tiveram uma perda ou ciclos com falhas recorrentes, é um momento difícil.

Neste blog, quero apenas conversar um pouco sobre algumas das coisas positivas que você pode fazer para se manter saudável e são durante a época festiva, enquanto ainda se diverte.

Fazendo uma pausa - um tempo para auto-nutrição

O Natal geralmente permite a todos nós algum tempo para relaxar, fazer uma pausa no trabalho e, se você está tentando engravidar, é praticamente a única época em que as clínicas fecham suas portas. Para alguns, é uma pausa bem-vinda e uma chance de esquecer as coisas adequadamente, mas para outros pode criar ansiedade porque o tempo está se perdendo.

O Natal pode ser uma ótima época para desligarmos muitas das outras coisas ao nosso redor. É um tempo para um pouco de autoindulgência (e não quero dizer bolo excessivo), um tempo para descansar mais e estar com as pessoas que você ama.

Por que não dar um tempo para coisas como mídia social e conteúdo relacionado à fertilidade; talvez faça uma desintoxicação nas redes sociais. Encontre algo que você goste de fazer, como caminhar, ler, se exercitar ou apenas assistir a um lixo na TV de Natal. Não há problema em reservar um tempo para si mesmo, na verdade, eu diria que é absolutamente essencial. Aproveite esse tempo e veja isso como algo positivo.

Se você está ansioso porque o tempo está passando e está perdendo a chance de continuar o tratamento, veja o tempo de descanso do Natal como uma oportunidade para se restaurar e se reabastecer para que você possa começar de novo no Ano Novo com mais energia. Permita-se esse tempo para realmente cuidar de si mesmo e saber que isso é uma coisa positiva. 

Um pouco de auto-indulgência - tudo bem!

Portanto, na nota da auto-indulgência….

O Natal costuma ser visto como uma época de excessos. As festas de escritório, a comida extra, muito álcool etc. etc. Não há dúvida de que este ano será diferente com menos atividades sociais, mas a tentação continua!

Muitos casais que estão tentando engravidar geralmente já estão trabalhando em sua dieta e reduziram coisas como cafeína e álcool. Mas um pouco do que você ama não é uma coisa ruim. Na verdade, é bom para a alma.

Certa vez, uma cliente me disse “Eu vivo pela regra 80/20”, o que significa que ela era boa em 80% do tempo com alguns mimos aqui e ali. Isso não é um grito ruim e, na verdade, por que não relaxar no Natal e ter alguns mimos extras.

Meu único cuidado com isso é não torne nada excessivo. Todos nós sabemos que álcool, cafeína e açúcar em excesso são ruins para a fertilidade, então mantenha a moderação. O importante é que você goste e não se sinta culpado por isso. A torta de carne moída e o vinho quente não vão fazer uma grande diferença, então divirta-se!

Para os homens - 90 dias importantes

Agora, minha única advertência sobre a auto-indulgência é para os homens (desculpem, rapazes).

Sabemos que leva cerca de 90 dias para o esperma amadurecer. Muitos casais adiam o tratamento de fertilidade durante o inverno, em vez de planejarem o ano novo e a primavera. Energeticamente, gosto dessa ideia, pois costumo falar com meus clientes sobre como viver de acordo com as estações. A primavera é uma ótima época para abordar o tratamento de fertilidade.

Com isso em mente, os homens precisam planejar com pelo menos 3 meses de antecedência no que diz respeito à fertilidade. Isso significa que, se você deseja fazer um tratamento de fertilidade em março / abril, o que acontece no Natal terá um impacto.

Por mais que seja um ótimo momento para desligar e soltar o cabelo, os homens ainda precisam ficar de olho nas coisas que afetam sua fertilidade, como:

Álcool / Calor / Dormir mal / Estresse/ Cafeína / Alimentos processados

Portanto, se você é um cara que deseja manter a saúde do seu esperma ideal para a primavera, lembre-se de que o que você fizer durante o Natal só aparecerá na qualidade do seu esperma 3 meses depois!

Sono e rotina

Pessoalmente, é aqui que as coisas ficam um pouco complicadas no Natal. Sem pressão para acordar cedo, nossas rotinas tendem a sair pela janela. Nossa hora de dormir fica cada vez mais tarde e as manhãs escuras (no hemisfério norte, onde estou) significam que é muito fácil ficar na cama.

O que isso significa inevitavelmente é que janeiro é um pouco difícil enquanto voltamos ao normal.

Mas há mais do que isso. A rotina regular nos ajuda a dormir melhor e um sono melhor é incrivelmente positivo para o corpo e nossa fertilidade.

Portanto, eu o encorajo a pensar em tentar manter algum tipo de padrão regular sempre que possível. Nossos corpos prosperam com a rotina, por mais que alguns de nós tentem resistir a ela.

Siga o exemplo da natureza

Meu treinamento e experiência são baseados na medicina chinesa e uma das partes mais importantes disso é me sintonizar com a natureza e o ambiente ao nosso redor.

O Natal muitas vezes nos incentiva a fazer o oposto do que a natureza está nos levando a fazer. O Natal muitas vezes traz madrugadas e abarrotamento demais.

Na medicina e na cultura chinesas, o inverno tem tudo a ver com descanso e restauração. Trata-se de armazenar nossa energia pronta para a primavera. Assim como vemos na natureza com animais que hibernam.

Este é o nosso momento de reabastecer as reservas, o fracasso em fazê-lo muitas vezes leva a um início cansativo da primavera.

Portanto, reserve um tempo para madrugadas, boa comida e descanso adequado. Vai pagar dividendos no ano novo e na primavera.

O impacto emocional - família e amigos

Esta pode ser de longe a área mais difícil para alguns casais. Ver tantas crianças e tantas atividades voltadas para a família, dia após dia, durante toda a época festiva pode ser exaustivo.

Ter a família e amigos bem-intencionados perguntando "quando você vai ter filhos?" junto com a pressão e o estresse de ter uma família extra em casa, pode se tornar um verdadeiro caldeirão de estresse e emoção.

Cada casal e cada indivíduo terão sua própria maneira de enfrentar essas situações. Não há certo ou errado, o que você sente e experimenta é tão válido quanto a experiência de qualquer outra pessoa.

Falar costuma ser uma das melhores maneiras de lidar com a situação. Falar entre vocês como um casal é fundamental, enquanto você descobre coisas que pode fazer para aliviar a pressão e o estresse.

Reservar um tempo para si mesmo, respirar ar fresco, fazer exercícios ou apenas mergulhar em um bom livro são todos mecanismos potenciais de enfrentamento. Descubra o que funciona para você e não se sinta culpado sobre como está se sentindo ou perdendo tempo com a pressão do Natal.

Um aceno final para equilibrar

Em última análise, como acontece com todas as coisas da medicina chinesa, a vida é sempre uma questão de equilíbrio. O Natal não é diferente.

Certifique-se de equilibrar a atividade com descanso, menos comida saudável com boa comida. Tempo com a família com tempo para você.

Mime-se, divirta-se e coloque os pés para cima!

Desejo-lhe um Natal muito alegre, descontraído e saudável.

Para entrar em contato com Ian, escreva para ele clicando em aqui

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