Pêssegos e nectarinas e como eles podem melhorar a saúde da fertilidade

Sue Bedford (MSc em Terapia Nutricional)

Por que não desfrutar de pêssegos e nectarinas enquanto estão na estação e dar um impulso à sua fertilidade e saúde com suas fantásticas propriedades nutricionais

Os pêssegos se originaram na China e depois se espalharam para a Ásia, o Mediterrâneo e a Europa. Os espanhóis introduziram pêssegos no México, onde foram encontrados em 1600.

Ao longo dos séculos, os pêssegos sempre foram considerados uma fruta edificante e rejuvenescedora. Eles contêm antocianinas anti-inflamatórias importantes, juntamente com alguns outros compostos fenólicos que trabalham juntos para ajudar a combater a Síndrome Metabólica - um grupo de fatores de risco que podem levar ao diabetes e doenças cardíacas e, portanto, são frequentemente usados ​​em programas de controle de peso.

Em relação à fertilidade, pêssegos e nectarinas contêm beta-caroteno

Isso é algo que o corpo converte em vitamina A (qualquer fruta ou vegetal laranja ou amarelo - pense em betacaroteno!) E que ajuda a produzir os hormônios sexuais femininos (estrogênio e progesterona).

Esses hormônios são importantes para a ovulação e para a regulação do ciclo menstrual.

O beta-caroteno é o precursor à base de plantas da vitamina A, ajudando a proteger de condições relacionadas ao domínio do estrogênio em mulheres e homens, como cistos mamários, sangramento menstrual intenso, obesidade e estresse, para citar alguns!

Um alimento completo, dieta rica em nutrientes pode ajudar a corrigir esta situação

Pêssegos e nectarinas também são ricos em selênio junto com vitamina C, que são importantes para a qualidade do óvulo e do esperma. Tente comprar pêssegos e nectarinas orgânicas, se possível - se não conseguir em qualquer dos casos, lembre-se sempre de lavar as frutas antes de consumir.

Outros benefícios para a saúde de desfrutar de pêssegos

  • Saúde da pele - fonte importante de vitamina C, que ajuda na produção de colágeno. Os pêssegos também contêm antioxidantes como a luteína, que ajuda a manter os olhos e a pele saudáveis
  • Como diurético, devido ao fato de serem ricos em magnésio, fósforo e potássio, ajudam a remover o excesso de água do corpo.
  • Baixo em calorias e não contém gordura.

Aproveitar….

  • Por conta própria
  • Com iogurte / fromage frais
  • Transforme em um sorvete
  • Em saladas
  • Cozinhe com frango
  • Em smoothies

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