Cinco alimentos fabulosos para apoiar sua saúde imunológica e de fertilidade

Por Sue Bedford (Terapeuta Nutricional de Mestrado

Com a pandemia atual, é importante carregar em suporte imune vital nutrientes para ajudar a nutrir seu corpo e mente durante esses tempos incertos

Hexistem cinco alimentos fantásticos para ajudar a apoiar sua saúde imunológica e de fertilidade e por que eles são tão bons para você!

Turmeric, um tempero incrível contendo propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes

É especialmente conhecido pela substância ativa Curcumina, que é um composto químico, do qual existem vários, conhecidos como Curcuminóides. Tradicionalmente conhecido por seu anti-efeitos inflamatórios, a curcumina demonstrou nas últimas duas décadas um potente agente imunomodulador que pode modular a sistema imunológico e, portanto, resposta imune. Polvilhe em caril, caçarolas, sopas ou em smoothies e sucos.

Shiitake Cogumelos

Não apenas com poucas calorias, são uma boa fonte de fibras para ajudar na digestão. Estes cogumelos saborosos contêm esteróis e lipídios ligados à redução do colesterol e ao aumento do sistema imunológico.

Eles também dão ao nosso corpo um grande impulso de vitamina D para ajudar a apoiar nossa imunidade. Rico em importantes vitaminas Bns também qual ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

Alho-poró

O alho-poró é carregado com vitamina A, que é vital na regulação do sistema imunológico. O alho-poró também é um alimento prebiótico importante, pois 'alimenta' as boas bactérias no intestino e então ajude um microbioma saudável a se estabelecer. Um microbioma diverso ajuda a manter um sistema imunológico forte e corpo e mente saudáveis. Excelente em sopas e caçarolas.

Mirtilos - Mirtilos há muito que são valorizados por suas propriedades medicinais e nutricionais. Eles são embalados com nutrientes vitais para manter o corpo saudável. Mirtilos contêm compostos antibacterianos. Eles tb contêm antocianina, que é um flavonóide que contém propriedades antioxidantes que desempenham um papel essencial no apoio ao sistema imunológico e na manutenção do trato respiratório saudável. Desfrute de smoothies ou polvilhe com seu café da manhã.

Gengibre

Outro tempero incrível, pois ajuda a impulsionar o sistema imunológico, contém muitos nutrientes e vitaminas essenciais e desempenha um papel na redução da inflamação no corpo. As inflamação pode afetar a resposta imune do seu corpo, o gengibre anti-inflamatório pode desempenhar um papel fundamental no aumento da sua imunidade. Por que não fazer um chá de gengibre?

Para obter ideias de receitas usando esses fantásticos alimentos de suporte imunológico visite aqui

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