Preparando a fertilidade para a fertilização in vitro

Uma grande parte da preparação para a fertilização in vitro é psicológica!

Precisamos nos preparar mentalmente para administrar nossas primeiras injeções (e subseqüentes), como todos esses hormônios nos farão sentir, como ajustaremos todos os compromissos ao redor do trabalho e compromissos sociais e como nos sentiremos, qualquer que seja nosso resultado final.

A angústia mental que sofremos, com todo o pensamento, pesquisa e leitura do fórum (todos fazemos isso, tomamos de alguém que sabe) já é bastante difícil

Mas e se preparar fisicamente? O que podemos fazer para garantir que nosso corpo esteja em seu estado mais saudável para enfrentar e suportar o regime físico dos tratamentos de fertilidade?

Joe Wicks, também conhecido como The Body Coach, tem uma abordagem sensata à dieta e orientação sobre exercícios.

Iniciar um ciclo de fertilização in vitro, tendo passado algum tempo comendo bem e se exercitando, é considerado uma das melhores coisas que podemos fazer para maximizar nossas chances de sucesso

Isso não significa ficar obcecado com cada pedacinho que comemos, sentir-se culpado por tomar uma taça de vinho ou uma xícara de café ou se exercitar até cair todos os dias.

Significa fazer escolhas inteligentes e sensatas quando se trata de nossa dieta e participar de exercícios aeróbicos regulares e treinamento de resistência

Em termos de dieta, uma dieta saudável parece diferente para pessoas diferentes. Se você gosta de carne, parecerá cortes magros principalmente de carne branca, peixe oleoso e laticínios com pouca gordura. Se você é vegano, parecerá grão de bico, lentilha e feijão como fonte de proteína. Para todos nós, frutas, legumes e carboidratos integrais, como pão integral, arroz e macarrão, devem constituir grande parte de nossa dieta, com boas gorduras de nozes, sementes, abacates e, se comermos peixe, peixe oleoso como sardinha e cavalinha.

Joe não acredita em uma dieta restrita em calorias. Em vez disso, é melhor adotar uma abordagem saudável, caseira e com alimentos integrais para comer.

Em termos de exercício, a abordagem de Joe aproveita ao máximo o treinamento com intervalo de alta intensidade, ou HIIT, que significa exercícios curtos, mas intensos, regularmente. Estudos mostram que uma sessão HIIT de 20 minutos pode ser tão benéfica quanto uma hora de aeróbica. E fazemos 20 minutos de exercício durante uma hora, qualquer dia!

Você pode experimentar o treino do Body Coach entrevista com o Guardian

A beleza desses tipos de exercícios é que você precisa de pouco ou nenhum equipamento sofisticado, e eles podem ser feitos no conforto da sua própria casa.

Se você estiver com um peso saudável, não fará mal em talvez ajustar algumas escolhas alimentares aqui e ali e adicionar um pouco mais de exercício, se estiver faltando. Mas fazer essas mudanças no estilo de vida se o seu IMC for maior do que deveria ou se você se sentir um pouco insalubre ou com excesso de peso, poderá colher mais do que benefícios de condicionamento físico durante a jornada dos pais.

Desejamos-lhe muita sorte no mundo, no entanto, você está se preparando para seus tratamentos de fertilidade.

Para mais informações sobre fitness e nutrição clique aqui ou por que não visitar nossa plataforma interativa Babble Prime com descontos exclusivos em produtos e Amigo TTC

Ainda não há comentários

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado.

Traduzir »