Que terapias holísticas podem ajudar minha saúde mental?

Por Kate Boundy

Com o estresse sendo a principal causa de uma série de doenças, a saúde mental está atualmente na vanguarda da mente de todos e, mais ainda, na comunidade de fertilidade

Ao se submeter ao tratamento de fertilidade, é de suma importância que o seu saúde mental também é cuidada. Aqui, examinamos cinco terapias holísticas que podem ajudar sua saúde mental ...

Reflexologia

Essa terapia antiga baseia-se na teoria de que existem pontos reflexos nas mãos, pés e cabeça que se ligam a todas as partes do corpo. Como tratamento, induz um estado de relaxamento profundo e alivia doenças no corpo através da massagem de pontos reflexos específicos. Há também uma reflexologia de fertilidade, específica para quem está tentando engravidar ou em tratamento de fertilidade, para preparar o corpo para a criação de um bebê e a gravidez. Essa terapia também pode oferecer um grande alívio dos sintomas e efeitos colaterais que a fertilização in vitro pode causar, ajudando assim a equilibrar seu bem-estar e acalmar qualquer estresse que possa ocorrer.

Susan Quayle, terapeuta complementar especializada em fertilidade, maternidade e reflexologia infantil, declara que: “O estresse é um fator importante em todos os tratamentos de fertilidade e um dos principais benefícios da reflexologia é o relaxamento e o estresse. A reflexologia promove a homeostase, o estado natural que o corpo deseja reverter o tempo todo. Tem um efeito profundo na redução do cortisol e no apoio ao sistema nervoso parassimpático, mais comumente conhecido como sistema de repouso e digestão. Isso é extremamente benéfico para os casais, pois essa jornada pode ser difícil e longa. ”

Portanto, a reflexologia promove não apenas um resultado positivo no tratamento da fertilidade, mas também uma boa saúde mental em geral, colocando o corpo em equilíbrio.

Acupuntura

A acupuntura faz parte da medicina tradicional chinesa e existe há milhares de anos. É baseado na teoria de que problemas de saúde podem ocorrer quando a energia fica bloqueada dentro do corpo. Envolve agulhas finas sendo inseridas em diferentes partes do corpo chamadas pontos de acupuntura, para ajudar a restaurar o fluxo de energia natural do corpo. Também é conhecido por oferecer a algumas pessoas alívio dos sintomas de depressão e ansiedade, além de condições de dor crônica, como fibromialgia.

A Federation of Holistic Therapists, que é a maior e mais importante associação profissional do Reino Unido para terapeutas complementares, afirma: “Como muitas terapias complementares, a acupuntura adota uma abordagem holística de 'pessoa inteira' à saúde e bem-estar, ajudando a restaurar o equilíbrio do corpo, mente e espírito. Em termos de saúde mental, vários estudos mostraram que isso pode ter um efeito positivo no sistema nervoso e melhorar os sintomas associados à ansiedade e à depressão. ”

Como um alívio do estresse e dos efeitos colaterais da fertilização in vitro, a acupuntura é uma terapia extremamente positiva, pois aumenta o fluxo sanguíneo, equilibra hormônios e ajuda a acalmar e desassossegar. Entre muitas outras coisas, pode ter um efeito benéfico na saúde geral de alguém, melhorando e mantendo seu bem-estar a longo prazo.

aromaterapia

Esta terapia relaxante utiliza uma grande variedade de óleos essenciais à base de plantas para promover o bem-estar e a cura. Certos óleos podem ajudar a promover o sono, reduzir a dor e melhorar o humor. Eles podem ser apreciados através de massagem ou adicionados a um difusor para liberar seus belos aromas, permitindo que sejam absorvidos pelo corpo. Aromaterapia pode ajudar uma grande variedade de doenças, além de ajudar a aliviar os efeitos colaterais do estresse.

A Federação de Terapeutas Holísticos afirma que a lavanda é um dos óleos essenciais mais estudados em termos de efeito relaxante.

Diz: “Foi demonstrado que a lavanda acalma o sistema nervoso, reduz a pressão sanguínea, os batimentos cardíacos e a temperatura da pele, além de alterar as ondas cerebrais para um estado mais relaxado. Neroli, também conhecido como o 'remédio de resgate' dos óleos essenciais, também é um óleo valioso para ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse, junto com a bergamota, tradicionalmente usada na medicina popular italiana para aliviar a tensão e a ansiedade. Todos esses óleos também podem ajudar a promover uma boa noite de sono, o que é extremamente importante para nossa saúde e bem-estar. ”

** Os óleos de aromaterapia devem sempre ser tratados com respeito e usados ​​apenas com o aconselhamento e orientação de um aromaterapeuta treinado.

Ioga

O yoga é uma prática que envolve o controle da respiração, meditação e poses calmantes do corpo, que visam incentivar uma profunda sensação de relaxamento. O yoga pode induzir uma sensação de paz, ajudando a melhorar o sono e o bem-estar geral, especialmente quando praticado por um período mais longo. Existem vários tipos de yoga que você pode optar por seguir, embora talvez um dos melhores para acalmar a mente e redefinir o corpo seja o Yoga Nidra.

De acordo com o artigo de Cynthia Neal Herzog, 'Os benefícios emocionais do Yoga Nidra', publicado no vistaeap.com: “O Yoga Nidra é um conjunto específico de práticas de respiração, corpo, atenção e relaxamento que induz o domínio das ondas alfa no cérebro. As ondas alfa ocorrem quando alguém está mais perto de dormir e ainda não dorme.

"O Yoga Nidra treina o cérebro para relaxar profundamente o corpo e liberar tensões emocionais, mentais e físicas."

Ao permitir que o cérebro fique calmo, só pode haver um impacto positivo da prática de ioga na sua saúde mental.

Atenção

Atenção ensina aqueles que a praticam, a concentrar sua atenção e pensamentos no momento presente, observando seus pensamentos e o que seu corpo está dizendo a eles, em vez de correrem de um lugar para outro. Trata-se de levar a vida em um ritmo mais lento, parando para dedicar um tempo para apreciar os detalhes das coisas cotidianas, reconectando-se ao nosso corpo e ao que eles passam diariamente.

De acordo com mind.org.uk, a atenção plena pode ajudá-lo a chamar sua atenção para o presente. Isso acontece concentrando-se particularmente no seu corpo e na sua respiração.

Existem muitos exercícios de atenção plena que você pode seguir, os quais podem ser encontrados em www.mind.org.uk

Nota: Se estiver procurando um terapeuta complementar, é importante encontrar alguém que seja adequadamente qualificado, segurado e responsável. Para obter mais orientações, visite www.fht.org.uk/looking-for-a-therapist

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